Effekt av en 12 ukes Nordic hamstring treningsintervensjon på sprint og spenst ytelse blant unge elite fotballspillere

Abstract

Nordic hamstring øvelsen (NHE) er en skadeforebyggende øvelse som brukes i mange idretter for å redusere risikoen for å forebygge skader og øke eksentrisk styrke. Tidligere forskning har vist de positive effektene av NHE på ytelsesparametere som styrke, spenst og sprint. Videre forskning må definere hvordan NHE kan påvirke prestasjonsparametere i fotball og, hvordan øvelsen kan tilpasses til de vanlige treningsrutinene til fotballspillere. Målet med studiet var å undersøke effekten av NHE på sprint og spenstytelse blant unge elite fotballspillere i aldersgruppen 16-18 år. Metoden som ble anvendt var en intervensjonsstudie med deltakere randomiserte i to intervensjonsgrupper og en kontrollgruppe. Totalt 20 deltakere ble rekruttert til å delta i intervensjonsgruppe, hvorav en gruppe gjennomførte NHE trening med elastisk motstandstreningsbånd og en gruppe uten. Totalt 12 deltakere ble rekruttert til å delta i kontrollgruppen utvalgt uten randomisering. Studiet startet med pre-testing for å kartlegge baseline verdier for 40m sprint og Countermovement jump-testen (CMJ). Treningsprogrammet gikk over en 12-ukers NHE-intervensjon med økende sett og repetisjoner utover antall uker. Alle deltakere trente de vanlige fotballtreningene i tillegg til NH-intervensjonen. Etter frafall underveis ble de to intervensjonsgruppene slått sammen til en for analyse. Treningseffekten av det elastiske motstandsbåndet ble derfor fjernet fra studiet. Post-testing ble gjennomført umiddelbart etter den 12 ukers NHE-intervensjon. Testingen inkluderte 40m sprinttesten for å evaluere effekten på sprintytelsen og CMJ-testen for å evaluere spenstytelsen. Resultatene fra studiet ble som følger; 3,1 % observert forbedring for intervensjonsgruppen i 40m sprint (5,63 ± 0,35 vs. 5,46 ± 0,32, p = 0,004; ES = 0,5). Spenstytelse viste en reduksjon på 13,9 % for intervensjonsgruppen i CMJ-testen (38,98 ± 6,81 vs. 33,56 ± 5,57, p = 0,009; ES = 0,87). Effekten av NHE intervensjonen forbedret sprintprestasjonen betydelig, noe som viser de gunstige effektene NHE har på sprintytelse for unge elite fotballspillere. En nedgang i spenstytelse ble observert for intervensjonsgruppen, i motsetning til tidligere forskning som har vist de positive effektene av NHE på spenstytelse i andre idretter som håndball. Videre forskning er nødvendig for å forstå sammenhengen og koblingene mellom NHE og effekten på viktige prestasjonsparametere som sprint og spenst i fotball.