Den akutte effekten av benkpress kast med og uten bounce

Abstract

Formålet med denne studien var å undersøke den akutte effekten av benkpress kast med og uten bounce. Etter en tilvenningsøkt ble 14 styrketrente menn (alder 22,5 ± 2,9, høyde 179 ± 6,3 og vekt 78 ± 6,4) testet i maksimale power utviklingen med og uten bounce ved 20kg, 30kg og 40kg. Det ble også testet i tre forskjellige senkehastigheter (lav, middels og høy) som ble randomisert i rekkefølge. Teknikken bounce (599,9 ± 78) viste seg å produsere høyere power utvikling enn teknikken uten (535,9 ± 71,3). Det var signifikant forskjell mellom power utviklingen (W) mellom disse to teknikkene (P < 0.001). Peak power for bounce teknikken ble oppnådd ved 46,42% ± 4,13% av 1RM og 46,85% ± 3,99% av 1RM for teknikken uten bounce. Ettersom det var hendholdsvis liten varians, var det fortsatt signifikant høyere power i benkpress kast med bounce teknikken kontra uten. Det var signifikant høyere gjennomsnittlig hastighet i den konsentriske fasen ved bruk av bounce teknikken (AV) ved 20kg (P < 0,001), 30kg (P < 0,001) og 40kg (P < 0,001). Lav senkehastighet med bounce sammenlignet med teknikken uten bounce (P < 0,001), middels senkehastighet med bounce sammenlignet med teknikken uten bounce (P < 0,001) og høy senkehastighet med bounce sammenlignet med teknikken uten bounce (P < 0,001) resulterte alle i signifikant høyere power utvikling (W).