Effekten av intra-sett hvile på maksimal styrke i en moderat til godt trent populasjon: en systematisk oversikt

Abstract

Hensikten med denne oppgaven var å gjennomføre en systematisk oversikt av nåværende litteratur og sammenligne maksimal styrketrening med og uten intra-sett hvile når det kommer til endring i maksimal styrke, i en populasjon med minimum seks måneder styrketreningserfaring. Litteratursøk ble gjennomført i Academic search elite, MEDLINE og SPORTDiscus. Følgende inklusjonskriterier ble brukt: (1) Studiene måtte være på engelsk eller norsk; (2) Studiene måtte sammenligne endring i maksimal styrke mellom maksimal styrketrening med og uten intra-sett hvile, altså se på den kroniske effekten; (3) Personene inkludert i studiene måtte ha en minimum treningserfaring på 6 måneder med styrketrening; (4) Pre og posttester måtte være en RM test innenfor 1 til 6 RM, isometrisk eller isokinetisk maksimal styrketest; (5) Personene i studiene måtte være uten skader eller sykdommer som kunne påvirke resultatet. Totalt ble ni studier inkludert i oversikten. Seks studier viste ingen signifikant forskjell mellom maksimal styrketrening med eller uten intra-sett hvile. To studier viste en signifikant forskjell i favør maksimal styrketrening uten intra-sett hvile og en studie viste en signifikant forskjell i favør maksimal styrketrening med intra-sett hvile. Funnene i denne systematiske oversikten indikerer at i fleste tilfeller er det ingen signifikant forskjell mellom maksimal styrketrening med eller uten intra-sett hvile når det kommer til endringer i maksimal styrke, i en moderat til godt trent populasjon.