Effekten av fem uker med buldring eller ledklatring på prestasjon og klatre spesifikke tester: en intervensjonsstudie på rekreasjonsklatrere

Abstract

Målet med studien var å sammenligne effekten av ledklatring og buldring i fem uker på klatreprestasjon og klatrespesifikke styrke og utholdenhetstester. En randomisert kontrollstudie (RCT) ble utført for studien. 14 rekreasjonsklatrere (IRCRA 16,28 ± 2,58) deltok i studien og ble randomisert i to grupper: buldring og ledklatring. Begge gruppene trente tre økter i uken i fem uker. Deltakerne gjennomførte to spesifikke treningsøkter med fokus på gruppen de ble tildelt, og en vedlikeholds økt fra den motsatte gruppen. Pre og post intervensjon, klatreprestasjonstest ble registrert ved å bruke highpoint verdier. Makskraft (PF), gjennomsnittskraft (Favg) og eksplosivitet (RFD) ble målt i en isometrisk pull-up på list og jugs (bøttetak). I tillegg til en fingerutholdenhetstest. Resultater: Det var ingen signifikant forskjell mellom gruppene for alle test parameterne (p = 0.159-0.992). Innad i gruppene, post test resultater demonstrerte en 14% økning i makskraft på list (p = 0,014, ES = 1,29), og 17% økning i gjennomsnittskraft på jugs (p= 0.029, ES= 1.08) for buldregruppen. Ledklatring gruppen hadde en 25% økning i fingerutholdenhetstesten (p = 0,020, ES = 1,19). For resterende tester var det ingen forskjell innad i gruppene (p = 0,063-0,917). Konklusjon: Funnene viste ingen forskjell mellom ledklatring og buldre treningsprotokollene. Innad i gruppene, hadde buldregruppen en signifikant økning i makskraft på list og gjennomsnittskraft på jugs. Ledklatring gruppen hadde en signifikant økning på fingerutholdenhetstesten. Basert på klatrerens treningsmål, kan buldring og ledklatring bli brukt for å forbedre prestasjon på klatre spesifikke tester.