Effekten av individualiserte og optimaliserte styrketreningsprogram basert på kraft-hastighetsprofil til toppidrettselever i eksplosive idretter

Abstract

Hensikt: Hensikten med oppgaven er å undersøke effekten av et individuelt tilpasset og optimalisert styrketreningsprogram, som baserer seg på kraft-hastighetsprofilen til toppidrettselever som driver med eksplosive idretter. Problemstilling: Problemstillingen som er formulert til oppgaven er: Hvilken effekt på hoppytelsen har et individuelt tilpasset og optimalisert styrketreningsprogram basert på kraft- hastighetsprofilen til toppidrettselever som driver med eksplosive idretter?

Materiale og metode: Det var totalt tretten deltakere som signerte samtykke, hvor åtte fullførte intervensjonen på ni uker med fire tester. Deltakerne gjennomførte en rekke knebøyhopp for å få sin personlige kraft-hastighetsprofil. Egenskapene i denne kraft-hastighetsprofilen ble brukt til å dele deltakerne inn i grupper: høyt kraftunderskudd, lavt kraftunderskudd, balansert profil, lavt hastighetsunderskudd og høyt hastighetsunderskudd. Videre fikk hver deltaker et individuelt styrketreningsprogram ut fra hvilken gruppe de var i. Målet var og forflytte kraft-hastighetsprofilen til en mer optimal profil og dermed forbedre hopphøyden. Deltakerne hadde kontrolltester hver tredje uke underveis i intervensjonen. Viste deltakerne en endring i kraft-hastighetsprofilen endret deltakeren gruppe og fikk tildelt treningsprogrammet til denne gruppen.

Resultater: Det ble ikke funnet noen statistisk signifikant forbedring av kraft-hastighetsprofilen. Gruppen hadde en forbedring av kraft-hastighetsprofilen med 14.5%, p = 0.144 og d = 0.57. Det ble heller ikke funnet noen statistisk signifikant økning av hopphøyde hos gruppen. Hopphøyde forbedret seg med 1.2 cm, p = 0.086 og d = 0.21. Gruppen hadde en nedgang på maksimal effektproduksjon med -0.7, p = 0.604 og d = 0.11.

Konklusjon: Resultatene viser at toppidrettsutøvere som driver med eksplosive idretter har en liten effekt, på hoppytelse, av å trene etter et individualisert tilpasset styrketreningsprogram, som baserer seg på kraft-hastighetsprofil. Gruppen viste en økning i teoretisk maksimal kraftproduksjon, og viste en nedgang i maksimal effektproduksjon. Dermed kan økningen i hopphøyde knyttes mot forbedringer i nervesystemet og teknisk utførelse av øvelsen. Resultatene viser at toppidrettselever som driver med eksplosive idretter, har en tendens til å ha en negativ kraft-hastighetsprofil.preciate the learning process more.