| dc.description.abstract | Vi ønsket med denne studien å finne ut om det var mulig å forbedre utholdenhetsprestasjonen betydelig på 3000 meter ved å trene syv kortvarige, høyintensive økter i løpet av tre uker.
Forsøkspersonene bestod av 16 frivillige kvinner og menn i alderen 18-26 år, hvorav ni i intervensjonsgruppen og syv i kontrollgruppen. Samtlige deltok på pretest, før intervensjonsgruppen skulle utføre syv treningsøkter. Treningsøkten bestod av 20 sekund høyintensiv sprint i intensitetssone 6-8 etterfulgt av 10 sekund pause på stedet, før nye 20 sekund. Dette utførte de ti ganger. Kontrollgruppen kunne fortsette sin vanlige treningshverdag med unntak av høyintensiv intervalltrening og beintrening rett før test.
Resultatene viste at intervensjonsgruppen forbedret seg med 23 s. ± 20 s. For kontrollgruppen var endringen –15 s. ± 32 s. Forskjellen mellom gruppene demonstrerer en tydelig positiv effekt av dette treningsregimet. Forskjellene var statistisk signifikant (P= 0,03). Høyintensiv intervalltrening forbedret utholdenhetsprestasjonen på 3000 meter løpstest. | nb_NO |
