| dc.description.abstract | Hensikten med denne studien var å se på hvilken effekt ulike grepsbredder hadde på nevromuskulær aktivering og prestasjon i benkpress hos godt trente mosjonister.
15 mannlige forsøkspersoner (alder 23,7 + 2,02år, vekt 81,7 + 8,21kg, høyde 180,3 + 4,80cm) med 5,5 + 1,85 års erfaring med styrketrening ble testet i 6 RM ved smalt, middels og bredt grep i benkpress. Myoelektrisk aktivitet ble målt ved hjelp av EMG målinger av musklene; pectoralis major (sternale og claviculere hodet), triceps brachii, deltoideus anterior, deltoideus posterior, deltoideus medius, biceps brachii og latissimus dorsi.
Testresultatene viste signifikant lavere aktivering i triceps brachii ved bredt sammenlignet med middels (p=0,003) og smalt grep (p=0,014). Det var ingen signifikant forskjell mellom smalt og middels grep (p=1,000). Videre ble det funnet signifikant høyere aktivering i biceps brachii ved bredt til middels grep (p<0,001), bredt til smalt grep (p<0,001) og middels til smalt grep (p=0,005). Det ble ikke funnet noen signifikant forskjell i muskelaktivering mellom grepsbreddene i latissimus dorsi, pectoralis major(claviculere og sternale hodet) og deltoideus(anterior,medius og posterior). Funnene viste signifikant kortere løftetid fra bredt til middels grep (p=0,049). Det ble ikke funnet signifikant forskjell i løftetiden mellom bredt og smalt grep (p=0,134) og mellom smalt og middels grep (p=1,000). I forhold til prestasjon ble det funnet signifikant mindre belastning fra smalt til middels (p<0,001) og bredt grep (p<0,001). Det ble ikke funnet signifikant forskjell mellom middels og bredt grep (p=1,000).
Vi konkluderer med at endring i grepsbredde påvirker muskelaktivitet og prestasjon hos godt trente mosjonister. Bredt grep vil være gunstig for å øke prestasjonen. Ved et smalt grep vil en derimot kunne løfte ved en lavere belastning, og allikevel få bedre eller samme effekt av treningen. | no_NO |
