Effekten av elastiske bånd i kombinasjon med frivekter som motstand på muskelaktivering sammenlignet med kun frivekter

Abstract

studie hadde som hensikt å se på forskjell i muskelaktivering i benkpress med frivekter sammenlignet med benkpress med elastiske bånd som avlastning kombinert med frivekter for godt trente utøvere. Det ble rekruttert 17 godt trente mannlige forsøkspersoner (alder 23,4 år + 1,8, vekt 84,9 kg + 9,3 og høyde 179,7 cm + 8,8) med 5,5 år + 9,3 erfaring med styrketrening. Vi testet 6RM i benkpress med frivekter og benkpress med elastiske bånd som avlastning kombinert med frivekter, rekkefølgen på metodene ble randomisert. Det ble gjort elektromyografi – målinger på pectoralis major, deltoideus anterior, biceps brachii og triceps brachii. Testresultatene viste ingen signifikant forskjell i muskelaktivering av deltoideus anterior (p= 0,266), biceps brachii (p= 0,064) og triceps brachii (p= 0,474) mellom metodene. Testresultatene viste derimot en signifikant reduksjon av muskelaktiveringen av pectoralis major (p= 0,032) der benkpress med frivekter aktiverte pectoralis major mest. Funnene viste også en signifikant forskjell i motstand fra benkpress med frivekter i øverste og nederste posisjon, sammenlignet med elastiske båndene i øverste posisjon (1014,0N + 91,5 vs 962,4N + 104,2, p<0,001) (fullt ekstenderte armer) og med nederste posisjon (788,6N + 81,2 vs 962,4N + 104,2, p<0,001) (stanga til brystet). Vi kan konkludere med at benkpress med elastiske bånd i avlastende posisjon kombinert med frivekter har en signifikant forskjell i muskelaktivering av pectroalis major sammenlignet med benkpress med frivekter for godt trente personer. Det har ikke noe å si for muskelaktivering i biceps brachii, triceps brachii og deltoideus anterior om de elastiske båndene fungerer som avlastning eller gir ekstra motstand gjennom bevegelsesbanen. Men pectoralis major var mindre aktivert ved bruk av elastiske bånd som avlastning selv om motstanden var større i øverste posisjon og mindre i nederste posisjon. Den progressive motstanden kan gi avlastning i deler av bevegelsen samtidig som muskelaktiveringen er lik i biceps brachii, triceps brachii og deltoideus anterior. Dette kan være gunstig i forhold til opptrening av skader i for eksempel skulder.